b 50

Ja tylko truskawki :-( Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2015-06-23 20:50:16

tortilla Składniki na 1 porcję: 150 g piersi z kurczaka 2 placki tortilli kilka listków botwinki czerwona papryka papryczka chili czerwona cebula sok z cytryny Panierka: garść orzechów włoskich kilka gałązek świeżego tymianku szczypta oregano i chilli cayenne 10 g startego sera kilka kropel oliwy 1 ząbek czosnku sól, pieprz Pozostałe składniki: [...]

Siema wszystkim Dziś barki i ręce barki: -facepull: 23,26,26,23 -wyciskanie hantli siedząc: 36,30,30,30 -przyciąganie sztangi do brody: 4s 50 tric: -francuz z hantlamii lekki skos: 20,18,18,18 -poręcze: 4s, 3s +20kg -prostowanie przedramion na maszynie: 68,73,77,77 -ściąganie trójkata wycią górny: 26,28,28,28 bic: -uginanie hantlami z supinacją: [...]

22/06/2015 DNT Cały wczorajszy dzień poza domem :-) Byliśmy na wyjeździe z pracy w Czechach na zbiorniku wodnym Sance i Morawka. Wrażenia niesamowite, szkoda tylko, że pogoda była w kratkę trochę słońca, deszczu i wiatru. Dobrze, że miałam wczoraj dzień wysokich węgli, ponieważ po obiedzie wpadł deser w postaci dwóch naleśników z lodami i owocami [...]

Witam mam na sprzedaż obciążenie toczone i oryginalne. Cena za 1kg oryginału to 4,20zł za 1kg toczonego to 3,50. Do sprzedania mam również hantle widoczna na zdjęciach cena 15zł. Sztanga ze zdjęcia nie na sprzedaż. Możliwy dowóz do 50 km za dopłatą. Jeśli ktoś weźmie wszystko to obniżę cenę. Możliwy kontakt na mail [email protected] lub tel [...]

Witam ponownie;-D%-)\-) Wracam:-O:-}8-) Aktualnie mam już troszeczkę mniej obowiązków, a że lubię prowadzić dziennik i szczególnie oceniać progress}:-( kontynuuję rozpiski ;-) tydz. 7-8 wg planu Tydz 9 PN - DNT dieta: 130b- 170w- 70t +CLA +Fe +Mg WYMIARY Data 20.04 - rege/ 28.04 - start/ 03.05@/ 10.05/ 17.05/ 01.06/ 08.06/ 22.06 Klata-wys.pach: [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/RedFlex_7_i32959_d380x380.jpg Opis Red Flex 7 zawiera KWAS HIALURONOWY, GLUKOZAMINĘ 2KCI, CHONDROITYNĘ, KWAS BOSWELINOWY, WITAMINĘ C, MANGAN, WYCIĄG Z KORZENIA IMBIRU. - Red Flex 7 to unikalny kompleks 7 składników skomponowanych z myślą o wszystkich osobach pragnących cieszyć się zdrowymi i mocnymi stawami. - [...]

Musli z serkiem wiejskim + kawa po jakimś czasie LCCJ (2x20kg) - 11x7 =77x 19:50 Jak to zwykle rano - bez mocy, ale synek zasnął, to nie było czasu na jakieś przedtreningówki. Poprzednio przy 7powtórzeniach było 10x7 w 20:35, także poszło szybciej (dzisiaj 10x7 skończyłem w 18:00), a tak specjalnie wyliczyłem work+rest=1:55, żeby z 11. serią się [...]

Kostka - dzięki, nawiązując do Twoich porad: 1. Planowałem w każdym posiłku zachować ten stosunek makro 30/50/20, rozumiem, że to nie ma większego znaczenia ? 2. Co do okresu postnego, różne opinie krążą na jego temat jeśli chodzi o przerywanie, mam zamiar od rana do początku okna pić tylko zieloną herbatę, który niby w jakimś tam stopniu wspomaga [...]

dokładnie :) 22.06.2015 DT Trening ok, dietka też :) Porobiłem ostatnio zapasy (kupiłem Schwepsa Truskawkowego Zero w ilości 8 sztuk, w smaku eleganckie), dodatkowo lody z Lidla z tygodnia amerykanskiego i masło orzechowe. Będzie trochę słodkości po treningu :) Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 60 kg x 8 (1 [...]

22.06.2015 DT Trening ok, dietka też :) Porobiłem ostatnio zapasy (kupiłem Schwepsa Truskawkowego Zero w ilości 8 sztuk, w smaku eleganckie), dodatkowo lody z Lidla z tygodnia amerykanskiego i masło orzechowe. Będzie trochę słodkości po treningu :) Trening: Klatka poziomo 20 kg x 8 40 kg x 8 45 kg x 8 50 kg x 8 55 kg x 8 60 kg x 8 (1 z pomocą) [...]

Wczorajszy trening na pełnym luzie. The LMH Plan, part TWO Tydzień 2, Dzień Lekki, Drabiny 5x(1,2,3) z odważnikiem 50% 1RM, czyli 28kg w niecałe 20 minut. Genialne Hip Hinge strony prawej i prawie takie samo lewej. Duży progres. Gdzieś się odblokowałem i zaczęło wychodzić jak należy. Po Bent Press czas na wymachy. Układ taki: 5x(2,4,6) [...]

Drugie podejście, tym razem zredukowałem węgle o 50%. Starałem się zwiększyć białko i tłuszcze dodając z rana 2 jajka i jakoś się wyrównało. Dodatkowo chcę zapytać o dobre ćwiczenia z hantlami, takie które nie wymagają zbytniej teorii. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 109 Wzrost : 186 Aktywność w ciągu dnia : praca na siedząco Uprawiany [...]

Ankieta: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73kg Wzrost: 182cm Obwód klatki: 91 Obwód bicepsa: 32 Pas (na pępku): 81 Biodra: 82 Udo: 50 Łydka: 40 Poziom bf: zdjęcie Aktywność w ciagu dnia: studia Uprawiany sport: FBW x3 w tygodniu, po siłowym treningu 1h aerobow dodatkowo 2h aerobow w tygodniu Odżywianie: trzymam dietę aktualnie 1500kcal i nie ma z czego [...]

Witam, sprzedam beta-alanine activlaba 128 kapsułek(aktualnie w pudełku ok 110) oraz l-argininę treca 120 kapsułek(aktualnie 100). Sprzedaje ponieważ nabawiłem się kontuzji. Cena za całość 50 zł.

witam, planuje wystartowac z pierwsza w zyciu redukcja, waze 105 kg. diete sklada sie z 50% wegli 30% bialka i 20 %tluszczy. pytanie: jesli waga stanie i nie będzie chciało schodzić to co mam ucinać? 100-200 kalori? czy uciąć tylko węgle ?

Poniedziałek Dzisiaj w ramach zmiany otoczenia zrobiłem trening na publicznej siłowni. Typowa osiedlowa pakernia z fajnym klimacikiem, będę tam chyba chodził raz w tygodniu w ramach urozmaicenia. Muszę zrobić porządek z wyciągiem na domowej siłce, bo zdecydowanie nie pracuje, jak należy. Naoliwienie może by pomogło. Trening z lekko [...]

sobota bieg z pieselem dystans 8.8km czas 50 min Bieg po lesie jak widac na zalacoznym obrazku :-) Niedziela DNT spacery z piselem i kuchenne rewolucje ;-) w misce truskawki, bob, kalafior, loda kapusta obowiazkowo sezonowe jedzenie rzadzi! zazwyczaj mniej biegam, wiecej cwicze na silce jesli biegam to krocej, a zazwyczaj interwalowo zapisalam sie [...]

1-4 enan 250 e5d 1-4 metanabol 30mg ed 4-12 enantan 250 e3d 12-16 enantan 250 e9d 16-31 omnadren 250 e3d 16-27 deca 400 e7d 31-37 omnadren 250 e9d 37-50 prop 100 e2d 37-46 winstrol 30mg e3d HCG 5000 iu co 6 tygodni Rozbite na 3 strzały (poniedzialek 2000 iu, sroda 2000iu piatek 1000iu i tak co 6 tygodni) 50 clomidu starczy na odblok po [...]

TYDZIEŃ 7 Dzień 1 1. Rack pull od połowy piszczeli chwytem rwaniowym 5x5 (2 min) 60/65/70/75/80 70/75/80/85/90 75/75/75/80/85 70/70/70/75/75 60/60/65/70/75 50/55/55/60/60 48/48/50/50/52 2. Wiosłowanie sztangą 4x 6-8 (90 sek) – zatrzymaj 2 sek 29/30/31/32 29/29/29/30 29/29/29x6/29x6 28/28/28/29 25/25/27/29x6 23/25/27/27x6 20/22/23/25x6 3. [...]